brzuch trening

[...] Brzuch: 3s 10-15p wznosy kolan na drążku + kółko + spięcia brzucha /komentarz: -Po martwym ciągu już miałem dość, ledwo łapałem oddech no i z każdym kolejnym ćwiczeniem było ciężej, ale takie treningi właśnie na 100%, po których nie [...]

[...] :D. Ogólnie weszło jakieś 12-15 kcal w weekend, skromnie bo wczoraj odziwo nie mogłem już dokończyć jedzenia :O i to naleśników! Jestem w ciężkim szoku. Podlanie lekkie na brzuchu, a tak to cały w kablach. Dobra, to tyle z przeszłości. Czas napisać jaki mam obecnie plan i co chcę osiągnąć. Postaram się krótko, bo dzień się kończy, a mam jeszcze [...]

to mam kolejne pytanie: jestem na 15 dniu.. efekty chyba znikome - raczej dotykowe ;) czuję poszczególne mięśnie, ale generalnie niczego nie widać.. mam lekki brzuch - oponkę, ale nie jest źle. jestem "normalny " :) 171cm wzrostu, 63-65kg i w pasie 76-79cm - zależnie od pory dnia itd. średnio mam około 77,5 cm.. no i pytanie.. ćwiczyć [...]

[...] całymi programiami A6W tak jak ktoś zaproponował 6tygodni to wydaje mi się że nie jest to trening cykliczny tak jak się robi przy przyjmonwaniu kreatyny. Codzienne ćwiczenia brzucha i tak dają mu małe szanse na regeneracjie więc długie przerwy niewiele dają. I tak zajechaliśmy ja na maksa. Aeroby ćwiczę dwa razy w tygodniu w postaci boksu ale [...]

[...] poza tym wieczorkiem na drążku podciągam nogi do klatki robie pare serii może dodatkowo to pomogło nie mówiac o podciąganiu na drążku nachwytem i podchwytem i pompeczki ale brzuch o dziwo mnie nie bolał tylko go po prosu nie czułem dziś jest o wiele lepiej ale brzuch przynajmniej płaski sie zrobił i już widać kratkę choć nie aż taką rewelacyjną [...]

[...] stary trening) Zaraz postaram się zmierzyć bo coś czuję, że przytyłam po prostu :) pomiary: waga pokazała 64 ;/ biust:90 (+1) talia:71( +1) pod biustem: 77 (+1,5cm) brzuch: 91 biodra: 98 udo:57 łydka:35 bic: 27 trening: rozgrzewka ok.15 min 1. rozpiętki na maszynie 3(serie)x10(powtórzeń) x 20kg 2. wyciskanie skos 2x10x5kg [...]

[...] na koniec ćwiczenia na łydki - do A wspięcia na palce stojąc, do B wspięcia na palce siedząc z obciążeniem na kolanach - może wtedy cokolwiek ruszą. No i coś ekstra na brzuch w 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe (np. 8 min abs). Czyli tak: trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie [...]

[...] doskonale wiecie, że nie wolno się nam porównywać :) Paula ty dołujesz się tylko w ciąży a ja za każdym razem jak widzę Twój biust %-) Ten tydzień jest dla mnie przełomowy, brzuch wyskoczył tak jak to mówiły babcie "z dnia na dzień" łapie się na tym, że mam ochotę chodzić jak kaczka }:-( stopy na zewnątrz i jakoś tak szerzej, tylko czasami tak [...]

[...] - u mnie dół zawsze ciężko schodził później nawet miałam zastój a ta dieta spowodowało , że znowu spadały cm , i po mimo np. ze robiłam ładowania gdzie jadłam bardzo dużo to brzuch w tym dniu oraz na następny dzień nie był wydęty. No i co najważniejsze dobrze czułam się psychicznie po przez ładowania. Chociaż czasem miałam spore wahania [...]

[...] nie wiem ;-) nie będę szaleć, ale nie liczę skrupulatnie. Pojem mięsa i warzyw, na strąki nie mam ochoty. Muszę odpocząć ze 2-3 dni od soczewicy. Trening (wytrzymałość 2 + brzuch 2): -him, ham, mobilizacje /SFD/Images/2015/4/4/16d5c6eb513c4ef480c5d303145b567f.jpg Przeliczyłam się. W pierwszym obwodzie do MC i wiosła wzięłam 40kg, reszta 30kg. W [...]

[...] - układ trawienny się buntował. Jestem zadowolony bo było przyzwoicie czysto - nie rzucałem się na słodycze, śmieci itd...O ile po 3 pierwszych posiłkach było super - wir w brzuchu i ssanie to pod koniec dnia troche lipa - wzdęcia, wypchany brzuch Myślę że było to spowodowane bliskością dwóch posiłków ostatnich(i drobnym podjadaniem pomiędzy [...]

[...] sugestia Pepo co drugi trening o sobie : wiek :21 staz : na powaznie troche ponad rok Wymiary z dnia 25.05.2008 wzrost = 180 cm waga = 79 kg klata = 106 cm bic = 39 cm brzuch = 80 cm udo = 62 cm łydka = 38 cm przedramie 30 cm Foty : przod : jeszcze raz przod : plecy ( nie umiem napiac do foty ) jeszcze raz plecy bicek : uda : lyda:

4 VI 2008 r. Środa Plecy+triceps+brzuch Na trening udałem się dopiero wieczorem...Po pracy jadłem i troszkę drzemałem. Na dwie godziny przed treningiem zjadłem 200g kury+150g kaszy gryczanej+sałatka z pomidorów przed wyjściem z domu wydoiłem porcję Isolite o smaku jabłka z cynamonem! Pychota!!! Idealna rozpuszczalność, smak kozak - niebo w gębie! [...]

Wtorek 10 VI 2008r. Plecy+Triceps+brzuch Dzień zacząłem od przyrządzenia śniadania... Jak co dzień: jajecznica z 6 jaj na teflonie i 150 g owsianych na wodzie. Następnie przygotowałem kurę z warzywami na 2 posiłki (przed i po treningu). Trening... Bardzo chce mi się trenować na NitroE! Bałem się na początku, że wejdę na cykl bez żadnej przerwy, a [...]

[...] dojdzie dwubój, a inne ćwiczenia które chciałbym wykonywać (uginanie ramion, dipsy, wiosłowanie, uginanie nóg, wspięcia na palce, coś hipertroficznego na barki, coś na brzuch) będę wrzucał albo po podstawowych, albo w osobnej jednostce treningowej. Zaczynam od głębokiego deloadu, bo zawsze przez ambicję stosowałem bardzo mały i przynosiło [...]

[...] dotykac stop na poczatku, polapalem sie szybko. Dzis sobie zblokowalem stopy pod stojakiem, nie wiem czy mi wolno, najwyzej dostane zj**ke od Pawla ;) Musze szybko zgubic brzuch, bo wstyd publikowac video z takim balastem :( 1 seria 20 podciagniec. Tu samowolka, poniewaz warunki nie pozwalaja mi na "wezyki" staralem sie robic w miare poprawnie [...]

[...] Teraz troche relaksu, troche zabawy w kuchni, obiadek przedtreningowy i trening silowy - dziele go na dwa i dzis robie tylko obrecz barkowa i brzuch, bowiem na jutro jestem umowiony z kolega na trening probny w nowej silowni - zostawiam wiec sobie na jutro plecy. Bedzie ciezko bo rano lece 20km, ale jakos dam rade [...]

[...] intensywnie, tym razem podciaganie na poczatek na wysokich zakresach, wiec troszke mniej serii, przy okazji troszke bicepsa ( pozazdroscilem szczytow Panu Janowi ) i sporo brzucha: 1. Podciaganie nachwyt szeroko 3x 20,15,12 2. Podciaganie podchwyt srednio 3x 10,9,8 3. Podciaganie podchwyt rownolegle 3x 9,8,8 4. Biceps hantle z suspinacja 3x10 [...]

[...] 42 :) Zeby nie bylo ze sie rozleniwiam, po obiedzie bylem oczywiscie na silowni. Kolega mial ciezki trening klatki wiec obiecalem asystowac, a jak juz bylem, to zrobilem brzuch. Na nic innego nie mialbym dzis juz sily :) Nagralem nawet filmik, bowiem zmienilem sklony z obciazeniem zgodnie z sugestia Pana Jana trzymajac pilke lekarska caly [...]

[...] ide na maksa. Dzis zalozenie 3km, realizacja 100%, czas niezly, samopoczucie na koniec bardzo slabe, ledwo zylem i bylem w potwornym dlugu tlenowym. 3. Silownia - klatka i brzuch, mialo byc bardzo mocno a wyszlo srednio, jednak czulem sie juz wypruty, bardzo boli bark wiec zupelnie schodze z ciezarow na miesiac albo dwa, dzis jeszcze na [...]